Топ-10 природных источников энергии

В этой подборке мы расскажем вам о 10 природных источниках энергии, которые неразрывно ассоциируются со здоровым образом жизни и помогут вам всегда поддерживать себя в форме. Если вы просыпаетесь утром, и чувствуете себя выжатым и невыспавшимся — стоит задуматься о том, правильный ли образ жизни вы ведете? В первую очередь стоит обратить внимание на те продукты, что вы употребляете в пищу. Хорошим помощником для любого спортсмена станут 10 продуктов из этого списка, которые являются природными источниками энергии и бодрости.
природный источник энергии

Для многих большим достижением является простая пробежка с утра, а кто-то встает в 4:30 и идет в спортзал, прежде чем отправиться на работу. В этом им помогает правильный распорядок дня, полноценное питание и здоровый образ жизни. Существуют тысячи видов ярких порошков, производители которых обещают вам максимальный заряд бодрости, но вряд ли вы будете уверены в полезности ингредиентов этой смеси. Не стоит волноваться — есть множество натуральных продуктов,  способных обеспечить ваш организм достаточным количеством энергии для максимальной продуктивности. Даже в качестве быстрого перекуса, эти продукты дадут вам достаточно полезных элементов для полноценной тренировки.

Кофе

Кофе является одним из простейших, здоровых и эффективных энергетических напитков на планете. Чашка кофе за 30 минут до тренировки содержит достаточно кофеина, чтобы заставить вас сконцентрироваться и хорошо позаниматься. Кофе повышает мотивацию и способствует продуктивности. К тому же, у вас есть возможность готовить вкусные и полезные коктейли на основе кофе.

кофе

Зеленый чай

Маття — или особый сорт японского зеленого чая, еще один отличный источник кофеина, который заставит вас вылезти из постели и отправиться в спортзал. В добавок к высокому содержанию кофеина, он также богат особой аминокислотой — теанином. Теанин способствует генерации альфа-волн мозга, снижая стресс и стимулируя релаксацию. Для заварки зеленого чая маття даже не нужен кипяток — достаточно просто развести листья холодной водой.

Банан

Хотите отправиться в спортзал еще до завтрака? Лучше не делать этого с пустым желудком — идеальным вариантом перекуса перед тренировкой будет банан. С его 100 калориями — банан вам достаточное количество энергии для часовой тренировки. Банан также способствует поддержанию уровня сахара в крови во время интенсивных упражнений.

банан

Авокадо

Авокадо содержит удивительный комплекс питательных веществ, полезных для занятия спортом. Это идеальное сочетание здоровых жиров, протеинов и углеводов — и все это в одном единственном фрукте. У вас уйдет всего пару минут, чтобы помыть и съесть авокадо, при этом энергии будет достаточно для полноценного занятия в спортзале.

70% черный шоколад

Черный шоколад может быть слишком калорийным продуктом для завтрака, но это один из лучших способов пополнить организм энергией перед утренним походом в спортзал. Какао является естественным стимулятором, так как содержит кофеин и теобромин — два природных источника энергии. Антиоксиданты в черном шоколаде также расслабляют артерии, улучшая кровоток. Таким образом — шоколад можно назвать одним из лучших природных источников энергии для спортсменов.

Dark chocolate

Яйцо вкрутую

Одно сваренное вкрутую яйцо сдержит 6 грамм протеина, витамин D, жиры омега-3 и ряд других полезных веществ. Сварите несколько яиц перед сном, и к утру у вас будет полноценная закуска для похода в спортзал.  При таком количестве полезных веществ, яйцо займет минимум места в вашем желудке, что также благоприятно скажется на тренировочном процессе.

Имбирный чай

Подготовьте себя к тренировке с помощью имбирного чая. Имбирь стимулирует секрецию желчи и активность липазы поджелудочной железы. Эти реакции улучшают метаболизм и снижают расход энергии организмом, что определенно способствует занятиям в тренажерном зале.

Вода с лимоном

Причина, по которой большинство людей чувствую себя уставшими после сна — это дегидратация, т.е. потеря влаги. Задумайтесь об этом: Если Вы проведете днем 8 часов без воды, то определенно захотите пить. Аналогичная и ситуация со сном. Но проснувшись и выпив несколько стаканов воды вы сразу почувствуете себя лучше. Ну а если добавить в воду лимон — то организм получит еще больше энергии. О пользе воды с лимоном вы можете прочитать в отдельной статье.

4

Кокосовая вода

Если вам нравиться вкус кокоса — кокосовая вода является еще одним отличным вариантом пополнить организм энергией перед утренней тренировкой. Кокосовая вода содержит калий, предотвращающий мышечные спазмы и потерю влаги. Она также содержит электролиты, схожие по своему действию со спортивными коктейлями, но при этом не содержащие сахара и красителей.

Витамины B12

Посмотрите на состав вашего любимого спортивного питания, и среди всевозможных химикатов и искусственных подсластителей Вы найдете там целый спектр витаминов B. Особенно важен витамин B12, участвующий в расщеплении глюкозы. Нет никакой необходимости принимать дополнительные витамины, если ваша диета сбалансирована, но если вы все еще не преуспели в этом — есть смысл включить их в свой рацион.

5

Какой же вывод можно сделать из этой статьи? В начале дня достаточно чашки хорошего кофе, нескольких вареных яиц и витамина B12, чтобы придать вам достаточно мотивации и энергии для хорошей утренней тренировки.

Похожие Тренды:

Поделиться: