Как избавиться от депрессии и беспокойства

Депрессия является одной из самых распространенных проблем современности. Её признали заболеванием, с которым рекомендуется обращаться за лечением. Однако все, кто лечил депрессию антидепрессантами признают неэффективность этого метода. Таблетки лишь притупляют проблему, приглушая чувства. Профессор Гарварда Ирвин Керш в своей работе под названием «миф о серотонине» утверждает, что вовсе не серотонин влияет на депрессивное состояние. В чем же тогда заключается причина и как избавиться от депрессии?

как избавиться от депрессии

Правда в том, что любое поведение человека обладает определенными преимуществами, даже если оно кажется отвратительным для других людей. Депрессия и беспокойство — результат запущенности состояния, которое мы все время от времени используем. Все порой чувствуют расстройство, а некоторые чувствуют его на протяжение слишком длительного времени. Тем не менее, любая депрессия не может длиться бесконечно — все периодически входят и выходят из нее. Причина проста: страдающие депрессией перфекционируют это состояние, используя его для побега от внешнего мира в мир самоконтроля. Стоит лишь однажды использовать эту схему, и становится довольно сложно избежать депрессии — это состояние становится методом ухода от всех вызовов, с которыми мы сталкиваемся в жизни.

Как избавиться от депрессии?

Возникает вполне резонный вопрос, как же тогда победить депрессию и беспокойство? Одна из самых больших проблем для больных депрессией — склонность “защищать” свою депрессию. Поскольку она удовлетворяет большинству их потребностей, они защищают свою болезнь. В результате получается замкнутый круг из отчаяния и злости, через который проходят все страдающие от депрессии.

1a

Решением будет возвращение к реальности и контроль над ситуацией путем признания депрессии просто одним из вариантов своего поведения. Вы должны почувствовать, что контролируете свою жизнь. Депрессия кажется неразрешимой и неуправляемой, пока вы одержимы ею. Но вы можете взять это состояние под контроль, стоит лишь осознать, что это не самый лучший вариант самоуспокоения и решения определенных жизненных проблем. Просто почувствуйте, насколько вы сильны и решительны. Приглушите назойливый внутренний голос, который утверждает об обратном.

2

Процесс избавления от депрессии включает осознание того, кто вы есть на самом деле: великолепная душа, способная думать, чувствовать и приносить пользу миру. У вас есть что-то, что вы можете дать другим, так что стоит перестать чувствовать себя жертвой. Ваш образ мышления и мироощущения очень сильно влияет на все аспекты жизни, включая здоровье и благополучие. Таким образом, стоит в первую очередь менять свой образ мышления и отношение к жизни, и лишь тогда удастся избавиться от депрессии. Вот почему антидепрессанты редко помогают избавиться от состояния беспокойства, в отличие от помощи хорошего психолога. При этом, вы должны сами сделать первый шаг и осознанно решиться на перемены в своей жизни.

3

Хотя таблетки и оказывают стабилизирующий эффект, они не предназначены для исцеления. В то же время, перезагрузка сознания и стабилизация душевного состояния могут творить чудеса. Займитесь спортом, йогой, медитацией, начните больше общаться с людьми, путешествовать и депрессия отойдет на второй план. Перестаньте возводить это состояние в ранг чего-то значимого, и проблема исчезнет. Для этого надо заполнить свою жизнь чем-то продуктивным, здоровым и мотивирующим. О способах повышения мотивации можно прочитать в отдельной статье. Важно научиться контролировать все аспекты своей жизни и понимать, что вы способны влиять на происходящее.

4

Похожие Тренды:

Поделиться: