Для чего нужен фитнес-трекер?

Многие не совсем правильно понимают предназначение столь популярных нынче фитнес-трекеров, возлагая на них слишком большие надежды и ожидая легких перемен в жизни. В этой статье я расскажу вам о том, как привести себя в форму и изменить свои негативные привычки с помощью браслета. Но заранее приготовьтесь, что вас ждет тяжелая работа над собой. Фитнес-трекер стоит воспринимать так же, как абонемент в тренажерный зал. С его приобретением вы думаете, что жизнь мгновенно изменится и станет здоровой и продуктивной. Но несколько месяцев спустя новички понимают, что реальность далека от первоначальных представлений. Их тело не стало таким же, как у моделей с обложки журнала, а мотивация постепенно снизилась до той степени, когда хочется окончательно забросить тренировки и вернуться к привычному диванному образу жизни. Итак, для чего же нужен фитнес-трекер?

зачем нужен фитнес-трекер


Согласно статистике, каждый третий покупатель фитнес-трекера перестает использовать его спустя полгода после покупки. Вы наверняка задаетесь вопросом, как не поддаться искушению и не пополнить ряды разочаровавшихся? Здесь вас ждет ряд полезных советов по использованию фитнес-трекера. Вы узнаете, как превратить этот гаджет в полноценный инструмент по перемене жизни к лучшему.

Не ждите волшебной палочки

Жизненно важно относиться к новому устройству для фитнеса с правильным мышлением. Просто повесив трекер на запястье, вы автоматически не превратитесь в супер-модель. Спортивный браслет является тем инструментом, который может сыграть ключевую роль в правильной мотивации. Но гаджет вряд ли поможет, если у вас нет стойкого желания добиться успеха. Трекер можно расценивать, как новые умные весы, или коврик для йоги — если вы не будете усердно с ними работать, то и эффекта ожидать не стоит. Но если с самого начала признать, что придется тяжело работать и отказаться от пагубных привычек, то итоговый успех в работе над собой будет гарантирован.

Забудьте о калориях

Подсчет количества калорий в браслете для занятия спортом чаще всего является неточным. Большинство трекеров основывает свои расчеты только на нескольких параметрах жизненной статистики, как возраст, пол, рост и вес. Итоговые результаты однозначно отличаются от того, что на самом деле сжигается в вашем организме. Синхронизация устройства с монитором сердечного ритма, или выбор трекера с встроенным датчиком сердцебиения может помочь в улучшении результатов, но к полученным числа все-равно стоит относиться с осторожностью. Однозначно не стоит строить свою диету на основании тех показателей калорий, которые рассчитываются браслетом.

назначение фитнес-трекера

Устанавливайте собственные цели

Большинство фитнес-трекеров идет имеют предустановленные уровни целей, которые изначально могут быть заниженными. Если ваш образ жизни позволяет легко выполнять эти цели, лучше всего самостоятельно установить для себя новую цель. Используйте трекер в течение недели и посмотрите на результат, после чего определите собственную цель. Можно также вести учет времени в течение дня, когда у вас получается сделать наибольшее и наименьшее число шагов. После этого вы сможете внести необходимые корректировки в свой жизненный ритм, пересмотреть привычки и распорядок дня.

Как только вы оценили свой порядок жизни, пора разработать над изменением поведения. Главная проблема большинства пользователей фитнес-трекеров заключается в том, что они используют браслет пассивно, не пытаясь анализировать его показатели для изменения негативных повседневных привычек. Лучший способ повлиять на это — устанавливать для себя микро-цели в течение дня. Например, сделать больше шагов во время перерыва на работе, или отправиться на прогулку вечером. Для начала, постарайтесь делать как минимум 100 шагов в час, постепенно увеличивая эти показатели. Эти маленькие цели позволяют сосредоточиться в течение дня для достижения поставленной цели.

Будьте социально активны

Наилучшим способом поддерживать интерес к тренировкам и физической активности является вовлечение в процесс друзей и близких. Будьте социально активны и делитесь своими достижениями в соцсетях. Посвящение других людей в свои успехи помогает придерживаться выбранного направления и выполнять долгосрочные планы. Коллективный фитнес-трекинг может сделать занятия намного менее одинокими и гораздо более веселыми. Как только вы привыкните к браслету на руке, ежедневные числа в статистике могут потерять свою важность, но если вы будете делиться своими ежедневными достижениями, то итоговый результат будет совсем иным. Чтобы наглядно увидеть свой прогресс, возьмите большую банку и кидайте в нее конфету каждый раз, когда достигаете своей цели.
зачем нужен фитнес-трекер
Также важно сосредоточиться на регулярном движении, а не просто на выполнении определенного количества шагов. Для улучшения здоровья, важно избегать сидячего положения в течение долгих промежутков времени. Сидячий образ жизни увеличивает риск болезней сердца, диабета и определенных типов рака. В современном мире многие проводят круглый день сидя за столом, прерываясь лишь на обед и случайную чашку чаю. Фитнес-трекер может помочь изменить эту пагубную привычку. Движение в течение пяти минут каждый час, как доказано, поможет улучшить состояние и предотвратить упомянутые выше болезни. Многие браслеты для занятия спортом идут с удобными напоминаниями, а некоторые даже имеют функцию виртуального тренера. Удостоверьтесь, что напоминания установлены и не игнорируйте их. Используйте в своем арсенале пятиминутные прогулки каждый час, и уже в скором времени почувствуете изменения в своем самочувствии.

Не снимайте браслет

Часто происходит так, что пользователь снимает свой браслет и затем забывает его надеть. Это может произойти во время похода в душ, или при зарядке трекера. При этом теряется статистика дня, наряду с другими важными данными. Если так повториться несколько раз в месяц, то общая картина и вовсе будет искажена. Есть несколько способов исправить это. Во первых, можно купить трекер, не требующий столь частой зарядки, а во вторых — выбрать водонепроницаемый браслет, с которым можно ходить в душ и купаться. Одним из таких трекеров является Xiaomi Mi Band 2, который обладает прекрасным соотношением цены и качества. Но если уж и пришлось снять браслет, старайтесь положить его рядом со своим смартфоном.

Записывайте, что едите

Исследования доказали, что записывание потребляемой еды позволяет упорядочить свой рацион и тщательнее следить за пищей. Если в вашем трекере нет такой функции, то даже простая запись в блокнот укажет на все недочеты. Большинство людей вовсе не следит за размерами порций, качеством пищи и калориями. MyFitnessPal — отличное приложение для того, чтобы вести дневник еды на смартфоне. Оно синхронизируется с большинством браслетов для занятия спортом. Некоторые трекеры, как Jawbone UP3, позволяют вести учет пищи в собственных приложениях.
правильное использование трекера
Важно также выбрать браслет, который может распознавать большинство видов упражнений, включая бег, езду на велосипеде и плавание. Таким образом не придется использовать множество девайсов для каждого вида занятий, а также регистрироваться во множестве разрозненных приложений. На сегодняшний день, ведущие приложения могут легко синхронизироваться с большинством трекеров. Apple Health совместим со множеством нательных устройств, как и приложение Google Fit для Android. Ряд трекеров может одновременно синхронизироваться с MyFitnessPal и своим собственным приложением, позволяя вести более глубокую и детальную статистику. С каждым годом гаджеты становятся все умнее, обладая большим количеством полезных функций. Главной задачей спортивного браслета является мотивация пользователя к движению и спортивному образу жизни. Перед покупкой трекера также стоит удостовериться, поддерживает ли он ваши любимые виды спорта. В дальнейшем мы продолжим рассматривать полезные функции разных устройств, а вы можете быть уверены, что если обзор того, или иного гаджета появился на Trendcat — значит его можно смело выбирать в качестве своего спортивного помощника. Надеюсь, теперь вы действительно поняли, для чего нужен фитнес-трекер на самом деле, а также как правильно его использоваться в повседневной жизни.

Похожие Тренды:

Поделиться: