8 простых секретов здоровой жизни

Что, если секрет здоровой жизни заключается всего в нескольких простых ежедневных привычках? Проверьте на себе — так и есть. Чтобы жить здоровой жизнью, достаточно ежедневно следовать этим простым советам, превратив их в привычку. Это крайне просто и достаточно эффективно.секреты здоровой жизни


Будьте благодарны

Благодарность — один из величайших способов борьбы со стрессом. Вместо фокусировки на том, что вызывает у вас стресс — тренируйте свой мозг таким образом, чтобы концентрироваться на позитивных моментах в жизни.  Ведение дневника благодарности поможет Вам перефокусироваться на положительную волну и перенести эту энергию в другие сферы Вашей жизни. Находите любые позитивные мелочи в жизни и благодарите за них, и постепенно вся ваша жизнь будет наполняться позитивом.

Больше двигайтесь

Постоянно находите причину, чтобы двигаться в течение всего дня, даже если это просто прогулка в парке, или подъем по лестнице вместо лифта. Движение оказывает значительное влияние на общее состояние здоровья. Наши тела предназначены для движения, а не для просиживания за офисным столом. А после возвращения домой многие меняют офисное кресло на мягкий диван — это в корне неправильный подход. Выделите 30 минут в день на упражнения и занимайтесь хотя бы 5 дней в неделю. Неважно, будет ли это спортзал, пробежка, или просто разминка у себя дома — главная цель заключается в движении.

1

Хорошо высыпайтесь

С давних времен сон был очень важным аспектом жизни человечества, но в современном мире с его круглосуточными развлечениями и насыщенным рабочим днем стало можно выражение в стиле «высплюсь в другой жизни»… На самом деле, качество нашей жизни напрямую зависит от хорошего сна, который должен составлять как минимум 6-8 часов в сутки. Это самое важное, чем вы можете помочь своему организму. Во время сна ваше тело интенсивно восстанавливается, а мозг исправляет все повреждения нервной системы, конвертируя краткосрочную память в долгосрочную. Недостаток сна также может заставить ваше тело выделять гормон голода, что повлечет за собой набор лишнего веса.

1a

Пейте воду

Человеческий организм — это машина, и вода является ее главным топливом, которое нужно постоянно пополнять. На TrendCat есть отдельная статья о том, сколько воды нужно выпивать в день. Как минимум — это должно быть 8 стаканов, или 2 литра воды в сутки. Выпивая достаточное количество воды вы улучшите состояние своей кожи и общее самочувствие.

4

Рацион цвета радуги

Во время похода на рынок постарайтесь заполнить свою корзину овощами и фруктами всех цветов радуги. С точки зрения полезности, чем ярче фрукт — тем лучше он для вас. Сторонитесь упаковок с полуфабрикатами в супермаркетах, так как вряд ли найдете в них что-то полезное для своего здоровья. Эта еда насыщена консервантами для длительного хранения. Если есть такая возможность — купите рефрижератор и замораживайте овощи и фрукты в сезон, чтобы зимой питаться полезной и качественной пищей.

2

Больше рыбы и клетчатки

Считается, что одной из причин избыточного веса является стресс, недостаток сна и слишком большие объемы работы. Все это может вызвать хроническое состояние стресса, из которого очень трудно выйти. Но есть и хорошие новости: включите в свой рацион больше рыбы, которая богата жирами омега3 и способна предотвратить стресс. Также рекомендуется выбрать диету с большим содержанием клетчатки, которая позволит вам умерить свой аппетит, заставив отказаться от снеков и перекусов. Не отказывайтесь от злаков, бобовых, фруктов, овощей и других продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Относитесь серьезно к приему пищи

Перестаньте относиться к приему пищи, как к чему-то не слишком важному. Слишком многие делают большую ошибку: едят за компьютером, просматривают новости в смартфоне или смотрят телевизор. Когда вы едите — лучше просто ешьте. Относитесь к еде, как к важному ритуалу, чувствуйте пищу на вкус, вдыхайте ее ароматы, наслаждайтесь ею. Еще лучше, если вы будете принимать пищу вместе с близкими людьми, так как это глубоко социальный процесс. Этот простой секрет здоровой жизни должен стать вашей ежедневной привычкой, и вы очень быстро почувствуете позитивные изменения.

3

Чаще готовьте дома

Процесс приготовления пищи может быть весьма увлекательным и полезным для здорового образа жизни. Удивительно, но таким образом вы можете избавиться от стресса и даже от излишнего веса, если будете использовать в процессе приготовления здоровые продукты. Готовьте чаще не только для себя, но и для своих близких, почаще приглашайте их в гости, наслаждайтесь вкусной едой и общением.

Похожие Тренды:

Поделиться: