7 способов как уменьшить талию за неделю

Если Вы ищете быстрые и эффективные способы уменьшить Вашу талию за неделю, чтобы подготовиться к летнему сезону, Вы попали в правильное место. Вы не должны пробовать новые диеты, морить себя голодом каждый день и провести всю неделю в спортзале, чтобы уменьшить талию. Нескольких простых изменений будет достаточно, чтобы достигнуть Вашей цели. Голодание и истощение Вашего тела являются, худшим способом уменьшить талию. Я предлагаю, попробовать эти здоровые методы, которые помогут Вам уменьшить талию за одну неделю.

12

1. Завтракайте каждый день

Если Вы хотите уменьшить талию за неделю, начните с главной еды дня, завтрака. Избегайте употреблять овсянку, хлопья, и любой другой тип крахмалистой еды на завтрак, вместо этого завтракайте каждое утро. Белок ускоряет Ваш метаболизм на 25% больше. Попытайтесь есть яичные белки, греческий йогурт с ягодами, и Вы увидеть результат.

2. Уменьшите потребления жиров

В то время как здоровые жиры важны для Вашей функциональности мозга и здоровья, некоторые жиры могут заставить Вас набрать вес быстрее, чем Вы думаете. Сократите жир, чтобы уменьшить Вашу талию за неделю. Устраните все масла для жарки. Избегайте большого употребления орехов. Попытайтесь потреблять больше семян, таких как чиа и лен.

3. Увеличьте свое потребление волокна

Волокно помогает чувствовать сытость более дольше, тем самым оно помогает предотвратить обжорство. Семена льна, семена чиа, волокно гашиша, некрахмалистые овощи, ягоды и кокосовая мука являются превосходным источниками волокна. Добавьте их к своим в свои здоровые коктейли, салаты или йогурты, чтобы увеличить Ваше потребление волокна.

4. Добавьте силовую подготовку

Силовая подготовка очень важна в уменьшении талии. После занятий силовой подготовки мышцы сжигают жиры, особенно в области живота, больше 12 часов. Занимайтесь силовой подготовкой в течение 20-25 минут в день 3 раза в неделю и Вы увидите результат.

5. Потребляйте больше обезжиренного йогурта

Йогурт высок в пробиотических культурах и белке, которые помогают уменьшить избыточный метеоризм и жир на животе. Съедайте больше обезжиренного греческого йогурта, и Вы Ваша талия обязательно уменьшится. Вы можете добавить в йогурт ягоды и стевия, чтобы сделать его более восхитительным.

6. Используйте стевию

Начните использовать стевию вместо естественных и искусственных подслащивающих веществ, таких как сахар, кленовый сироп и мед. Стевия низка в гликемическом индексе, и она фактически не содержит калорий. Выберите жидкие варианты стевии, так как порошки могут содержать добавки и наполнители.

7. Сохраняйте свой обед простым

Когда Вы пытаетесь уменьшить свою талию, важно обедать и избегать ночного перекуса. Попробуйте рыбу с овощами и бататом на обед. Если Вы строгий вегетарианц, то некоторая лебеда с овощами и темпе (ферментированный продукт питания, приготовляемый из соевых бобов) будет отличным выбором.

Как Вы видите, возможно уменьшить талию за одну неделю, не моря себя голодом. Не пропускайте прием пищи и удостоверяйтесь, что Вы делаете здоровый выбор в продуктах питания в течение дня. Если Вы не поедите достаточно, то Ваш метаболизм замедлится, и это не будет хорошо для Вашего тела и Вашей талии.

Поделиться:

Добавить комментарий