7 легких завтраков: утренняя диета

Хотите ли Вы похудеть или просто хотите позавтракать здоровой едой, есть много пользы от диеты низко-карбоната. Исследования показали, что начало дня с большим количеством белка, может предотвратить усталость, повысьте умственную способность, обуздать сахарную тягу, подавить аппетит, лучшие уровни инсулина. Плюс, это может также помочь похудеть. Вот несколько легких способов съесть завтрак с содержанием низко-карбоната.

 3

1. Фруктовый коктейль

Если Вы обычно начинаете свой день со здорового фруктового коктейля, сделайте его еще более здоровым при помощи ¼ чашек фруктов. Добавьте огурец, стевии , шпинат и немного какао-порошка к Вашему здоровому коктейлю. Выбирая фрукты для Вашего напитка, удостоверьтесь, что Вы используете фрукты с низким содержанием сахара, такие как ежевика, малина и асаи вместо банана.

4

2. Овсянка

Возможно, Вы начинаете свой день с теплой миски овсянки. Когда дело доходит до овсянки один из лучших способов съесть завтрак с низко-карбоната состоит в том, чтобы использовать ¼ чашки овса, а не ½ чашки и приготовить их с яичными белками и миндальным молоком (или кокосовой муки и семена чиа, если Вы — строгий вегетарианец). Это понизит содержание карбоната и повысит содержание белка в то же время.

5

3. Овощи

Овощи имеют много пользы для здоровья, поэтому определенно стоит добавить их к Вашему завтраку. Добавьте листовые овощи к своему утреннему здоровому коктейлю или сделаете салат из овощей, спаржи и яйца. Овощи содержат высокое количество волокна, которое помогает понизить Ваш сахар в крови и могут предотвратить инсульт или контролировать Ваш вес.

6

4. Яйца

Яйца — это «большая еда», которую Вы можете использовать, в своей диете низко-карбоната. В случае, если Вам не нравятся целые яйца, Вы можете использовать только белки, выливая их в Ваш коктейль здоровья или просто размешать их в Вашу овсянку. Они богаты белком, безвкусны, и они могут помочь Вам уменьшить тягу к сахару!

7

5. Протеиновая смесь

Протеиновая смесь действительно полезна для того, отлично ее использовать в диета низко-карбоната Вашего завтрака. Выберите высококачественную протеиновую смесь, которая не содержит сахара, искусственных компонентов,низко-карбоната и жиров. Вы можете добавить ее в свою овсянку, коктейль или же использовать вместо муки, чтобы сделать блины и кексы.

Protein powder scoop

6. Кофе

Если Вы не можете вообразить свое утро без чашки кофе, придерживайтесь лишь одной чашки. В то время как одна чашка кофе в день может улучшить инсулин, несколько чашек, может его повысить точно так же, как сахар. Замените последующий чашки кофе зеленым чаем.

9

7. Избегайте сливок и сахара

Один из самых легких способов съесть завтрак из низкого содержания карбоната состоит в том, чтобы добавить неподслащенное кокосовое или миндальное молоко в кружку Вашего кофе вместо сливок и использовать стевиа вместо сахара.

10

Легкий завтрак с низко-карбоната не столь трудная, как Вы могли бы думать. Кроме того, Вы не должны считать калории, которые Вы съели на завтрака. Завтрак содержащий белки является фактически одной из лучших вещей сделать его здоровым.

Поделиться:

Добавить комментарий