6 супер комбинаций из фруктов для здорового завтрака

Ничего не сравнится с великолепным блюдом из фруктов каждое утро! Фрукты действительно идеальная еда. Это самое легкая пища для нашего тела, наш организм легко переваривает фрукты. Все фрукты хороши для вас, но мы должны съесть из только после того как они созреют полностью.  Подумайте о всех цветах, фигурах и текстурах фруктов, как о разных антиоксидантах и ​​фитонутриентах. А затем включите в свой рацион множество фруктов, чтобы воспользоваться всеми преимуществами, которые они могут предложить, — от борьбы с простудами и предотвращением воспаления, они делают вашу кожу сияющей, а Ваши волосы блестящими полных сил. Вместо того, чтобы завтра утром съесть кусок тоста или яичный белок, сделайте что-нибудь удивительное для своего здоровья и побалуйте себя одной из этих вкусных фруктовых тарелок.

завтрак

 

  1. Противовоспалительный завтрак: вишня, ананас, черникАнанас+черника+вишня

Ананас заполнен витамином С и содержит фермент, называемый бромелайн, который уменьшает воспаление кишечника, повышает иммунную функцию и стимулирует переваривание белка. Попробуйте комбинировать его с черникой, которая полна антиоксидантами и витаминами A, C и E. Антоцианин является основным антиоксидантом как в чернике, так и в вишне, и это дает этот фрукт удивительно синего и красного.

  1. Невосприимчивая пластинка: грейпфрут, киви, клубникагрейпфрут, киви, клубника

Киви, грейпфрут и клубника могут дать вашей иммунной системе стимул, необходимый для поддержания здоровья. Киви богат витамином С, который помогает поддерживать иммунную систему и предотвращает повреждение свободных радикалов, которое может привести к воспалению в организме. Грейпфрут и клубника также являются одними из наших лучших витаминных продуктов в которых содержится витамин C (они содержат больше витамина C, чем в апельсине!), Которые могут помочь повысить иммунитет и бороться с болезнью. Богатые как витаминами А и С, семена клубники также содержат минералы, которые поддерживают иммунную функцию. Возьмите такую фруктовую тарелку в самолет, этот перекус будет держать вас в тонусе с ним вы всегда будете готовы к работе.

  1. Антиоксидантная пластинка: инжир, красный виноград, гранатинжир, красный виноград, гранат

Эти три плода высоки содержанием антиоксидантах и ​​соединениях для борьбы с болезнями, которые защищают наше тело от повреждения свободными радикалами и удерживают нас в тонусе, с чувством юности и полнотой энергии. Ресвератрол в красном винограде — и красное вино — предлагает мощные антиоксидантные и антивозрастные свойства, которые помогают бороться с болезнями и признаками старения. Виноград также высок в лютеине и зеаксантине, который помогает поддерживать наше зрение, и может минимизировать вредное воздействие ультрафиолетовых лучей. Гранат содержит более высокие уровни антиоксидантов, чем большинство фруктов, и могут помочь в борьбе с повреждением кожи. Эти фрукты не только вкусные — они также богаты минералами, включая калий, кальций, магний, железо и медь, и они являются отличным источником витаминов А, Е и К. Включите некоторые из этих антиоксидантных фруктов на свою тарелку, чтобы помочь вам бороться с болезнью, грациозно возражать и сохранять силу.

  1. Детоксикационная тарелка: ягода годжи, арбуз, лимонягода годжи, арбуз, лимон

Мы не можем детоксифицировать без помощи продуктов, которые будут гидратировать и вымывать токсины из системы. Итак, давайте начнем с арбуза, который составляет на 92 процентов из воды, а также содержит основной детоксикационный агент, называемый глутатион. Он является также источник ликопина и витаминов А и С, которые еще больше помогают в детоксикации и борьбе с свободными радикалами. Суперщелочная щелочь при переваривании, лимон  является сильным детоксификатором и обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Мне нравится выжимать его поверх моих фруктов, добавлять его в зеленый сок (с большим количеством петрушки и огурца для крупной дезобрационной комбинации) или выпить утром стакан теплой воды с лимоном , чтобы помочь очистить организм и настроить  пищеварительную система на работу. И давайте не будем забывать о  ягодах годжи. Эти маленькие ребята являются отличным источником антиоксидантов, витаминов (A, B, C и E), железа и холина, которые необходимы печени для детоксикационных процессов.

  1. Завтрак для красоты: ежевика, папайя, дыняежевика, папайя, дыня

Вот то, что вы должны съесть утром перед важным  событием в своей жизни! Папайя полна антиоксидантов и питательных веществ, которые помогают в производстве коллагена. Он также содержит фермент под названием папаин, который помогает противодействовать повреждению кожи. Ежевика — это вкусная ягода с низким содержанием сахара, в которой содержится антиоксиданты и витамины А и С. Дыня содержит бета-каротин, который превращается в витамин А в организме и помогает сделать нашу кожу сияющей , а волосы сильными и блестящими.

  1. Энергетическая тарелка: банан, авокадо, яблокобанан, авокадо, яблоко

В следующий раз, когда вам необходимо какое-то топливо или хотите зарядиться  до- или после тренировки, сделайте себе такой полезный перекус. Эти богатые питательными веществами фрукты (да, авокадо — это плод) будут держать вас в тонусе в течение нескольких часов. Бананы это источник энергии , они  являются отличным выбором для тренировки. Здоровые жиры в авокадо замедляют пищеварение, это лучший фрукт для тренировочных дней. Яблоки имеют высокое содержание клетчатки и будут держать вас в бодрости в течение длинного периода времени. Выберите какой-то один фрукт или возьмите все три … Если вы ищете энергию, эта тарелка для вас.

Почему это важно?

Все эти комбинации фруктов являются мощными стимуляторами здорового организма. Эти фрукты помогут вам в борьбе с вирусами, они будут поддерживать вашу иммунную систему, не давая Вашему организму дать сбой. Эти завтраки, перекусы помогут вашей  коже светится, а ваши волосы будут крепкие и блестящие. В наше время , мы так часто выбираем лекарства, посмотрите на эти фрукты, как на способ излечить и поддержать ваш организм. Экспериментируйте с комбинациями и будьте здоровы.

Вам также понравится:

Поделиться: