20 симптомов нехватки витаминов

Употребление сбалансированной диеты с большим количеством питательных фруктов, овощей и белка необходимо для здорового образа жизни. Если вашему телу не хватает какого-либо необходимого витамина, ваше тело сообщит вам об этом определенными симптомами. Определение симптомов дефицита витамина является первым шагом к решению проблемы. Эта статья призвана показать вам, какие симптомы обычно испытывают люди, страдающие дефицитом витаминов.

Дефецит витаминов

1. Слабые ногти и волосы

Слабые ногти и волосы

Существует множество различных факторов, которые способствуют хрупким  волосам и ногтям. Одной из наиболее распространенных причин является отсутствие биотина, также известного как витамин B7, который помогает организму превращать пищу в энергию. Длительное использование определенных лекарств может привести к дефициту витамина B7.

2.Сухие губы, трещины в углах губ

Трещины в углах губ

Повреждения губ или вокруг рта могут быть индикатором отсутствия витаминов. У людей, страдающих от язв, в два раза больше вероятность наличия железа, а также недостатка витамина B1 и B2. Если вы страдаете от язв во рту или имеете трещины в углах губ, попробуйте добавить в свой рацион больше зеленых овощей и домашней птицы.

3. Кровоточат десна

Кровоточат зубы

Те, чьи диеты, не включают в себя свежие овощи и фрукты, будут испытывать дефицит витамина  С, что приведет к ослаблению десен и иммунной системы. Наиболее экстремальные симптомы включают цингу и даже потерю зубов.

  1. Плохое зрение ночьюПотеря зрения

Отсутствие витамина А приведет к росту ,белой пленки, что влияет на зрение. Это условие можно решить, включив в свой рацион больше продуктов, богатых витамином  А, таких как рыбий жир и печень.

  1. ПерхотьПерхоть

Отсутствие витаминов В2, В3 и В6 может образовывать сухие, чешуйчатые пятна на голове, бровях, веках и ушах. Связь между отсутствием вышеупомянутых витаминов и этими симптомами в настоящее время неизвестна, но добавление большего количества этих витаминов к вашему ежедневному потреблению может помочь вылечить их.

  1. Выпадение волосПотеря волос

Витамины B3 и B7 необходимы для крепких волос головы. Дефицит любого из этих витаминов может привести к тому, что волосы станут хрупкими и легко выпадут.

  1. Красные и / или белые пятна по всей вашей кожеКрасные пятна

Фоликулярный кератоз — это состояние, при котором кожа будет разрастаться красными или белыми шишками. Недостаточное количество витаминов А и С может усугубить состояние, поэтому, чтобы предотвратить это, добавьте в рацион больше яиц, рыбы и овощей.

  1. Болезнь Уиллиса-ЭкбаБолезнь Уиллиса-Экба

Болезнь Уиллиса-Экбома — это состояние, при котором пациент испытывает дискомфорт  в ногах, чувствуя  непреодолимое желание быть постоянно  в движении. Это в основном связано с отсутствием железа в организме, но недостаточное потребление витамина С также может способствовать заболеванию.

  1. Высокое кровяное давлениеВысокое кровяное давление

Высокое кровяное давление может быть вызвано отсутствием витамина D. Взрослым ежедневно требуется около 600 единиц этого витамина. Хорошими источниками витамина D являются лосось, тунец, говяжья печень и яичные желтки.

  1. Низкое кровяное давлениеНизкое кровяное давление

Отсутствие витамина D вызывает высокое кровяное давление, а дефицит витамина B12 ведет к противоположному направлению. Отсутствие витамина B12 может вызвать мышечную слабость и отсутствие контроля мочевого пузыря. Если вы страдаете от низкого кровяного давления из-за дефицита витамина B12, увеличьте потребление говядины, молока и яиц.

  1. Чрезмерное потоотделениеЧрезмерное потоотделение

Если вы потеете больше, чем обычно, это может быть признаком того, что ваше тело просит витамин D. Даже самые обычные, нефизические задачи, такие как сидение перед компьютером, могут вызвать небольшие капли пота вокруг вашего лба

12.Усталость

Усталость

Экстремальная сонливость в течение дня, несмотря на то, что у вас больше 8 часов сна каждую ночь, может быть показателем того, что вашему телу не хватает правильного уровня витамина B12. Ваши клетки крови не содержат достаточное количества кислорода в вашем теле, и в результате вы почувствуете сонливость.

  1. Хрупкие костиХруакие кости

Мы прекращаем развивать мышечную массу около 30 лет, поэтому важно поддерживать здоровое потребление кальция и необходимых витаминов, чтобы сохранить свои кости. Дефицит витамина может поставить под угрозу вашу силу костей, а в случае если вы немного упадете, вы можете поломать свою часть тела.

  1. ДепрессияДепрессия

Витамин D играет свою роль в придании вашему мозгу здоровых гормонов, необходимых для решения самых сложных задач. При неадекватном уровне витамина D вы внезапно будете поражены даже самой простой задачей.

  1. Слабые мышцыСлабые мышцы

Это не просто железо, которое помогает в создании мышц, витамин D также играет огромную роль в силе мышц. По мере того, как ваш уровень витамина D падает, ваши мышцы будут медленно уменьшатся, оставляя вас в замешательстве относительно того, почему требуется столько энергии, чтобы подняться по лестнице.

  1. Плохая памятьПлохая память

Если вы оставили свои ключи в холодильнике или вдруг забудете имя своего племянника или племянницы, то это возможно недостаток витамина B12. Отсутствие витамина B12 часто принимают за болезнью Альцгеймера у пожилых людей, но попробуйте добавить в свой рацион витамин B12.

17.Колит ноги

Колят ноги

Дефицит витамина может снизить количество кислорода, которое переносят ваши клетки крови, препятствуя процессу кровообращения и оставляя вас странным, колючим ощущением в случайных частях тела.

  1. ГоловокружениеГоловокружение

Головокружение также является распространенным симптомом дефицита витамина. В самых крайних случаях люди с любой витаминной недостаточностью могут испытывать полную потерю баланса.

  1. Нездоровый оттенок кожиОттенок кожи

Дефицит витамина B12 также истощает цвет кожи. Если это так, то ваши красные кровяные клетки могут легко окрашивать кожу нездоровым желтоватым оттенком.

  1. Гладкий, красный языкКрасный язык

Нехватка витамина B12, также может привести к болезненности задней части языка. Еда потеряет свой вкус, попробует потреблять больше говядины, тунца и обогащенных злаков.

Поделиться: