10 полезных свойств тыквы

С приближением зимы рынки и магазины предлагают своим гостям приобрести один из самых популярных сезонных овощей — тыкву. Это разнообразное семейство овощей включает различные варианты тыквы. Все они объединены огромной пользой для здоровья, помогая усилить иммунитет, улучшить кровообращение, укрепить кости и зрение. Тыква способна помочь организму в борьбе с воспалениями, диабетом и желчными камнями. Эти восхитительные овощи обладают массой преимуществ и в этой статье я расскажу вам о 10 полезных свойствах тыквы.

польза тыквы

Тыква укрепляет иммунитет

Крепкий иммунитет очень важен для здоровья нашего организма. Тыква ценится большим содержанием бета-каротина — мощного антиоксиданта, обеспечивающего оранжевый цвет овоща. Тыква богата полезными веществами и витаминами, включая витамин С. Антиокислители важны для противодействия свободным радикалам — неустойчивым молекулам, которые наносят ущерб здоровым клеткам.

тыква

Тыква борется с воспалением

В тыкве содержится несколько анти-воспалительных компонентов, способных побороть воспаление в любой точке тела. Среди них жиры омега-3, каротеноиды и натуральный сахар, обладающие противовоспалительным действием.

Тыква предотвращает диабет

Согласно исследованиям, тыква обладает наилучшим потенциалом в стабилизации гипергликемии из-за ее уникальной антиокислительной деятельности и способности регулировать уровень глюкозы. Жареная тыква и семена также способствуют улучшению регуляции инсулина.

2

Улучшение циркуляции крови

Тыква содержит высокий уровень улучшающих кровообращение полезных минералов, включая медь и железо. Более интенсивное кровообращение помогает насытить организм кислородом. Высокий уровень железа может также предотвратить анемию, так как железо влияет на генерацию красных кровяных тел эритроцитов.

Тыква укрепляет кости

Все сорта тыквы содержат важные минералы, играющие ключевую роль в укреплении костей. Эти минералы включают кальций, магний, марганец и цинк.

3

Тыква улучшает зрение

Одна порция тыквы в 4 раза превышает вашу суточную потребность в витамине A. Витамин A укрепляет сетчатку глаза и защищает его наружную поверхность. Высокий уровень лютеина в тыквах также полезен для зрения. Ученые из Гарварда проводили исследование на людях с повреждением сетчатки и выяснили, что ежедневное употребление тыквы значительно замедляет ухудшение зрения.

Снижает риск желчных камней

Высокий уровень магния в тыквах может помочь предотвратить формирование желчных камней. Магний предотвращает формирование камней, выделяя определенные ферменты. Антиокислительные компоненты в тыквах, такие как бета-каротин, также помогают предотвращать образование желчных камней.

свойства тыквы

Тыква полезна для сердца

Тыква богата калием, который играет важную роль в регулировании кровяного давления. Всего одна чашка тыквенного сока обеспечивает почти 20% вашей суточной потребности в калии.

Тыква богата протеинами

Семена тыквы содержат большое количество протеина, что убивает все стереотипы о невозможности накачать мышцы вегетарианцам.

5

Улучшение пищеварения

В тыкве содержится большое количество клетчатки, улучшающей пищеварение и нормализующей микрофлору кишечника, при этом поддерживая в организме здоровый уровень холестерина. Таким образом, частое употребление тыквы может благоприятно сказаться на вашем здоровье, кардинально улучшив качество жизни. В продолжение, читайте также о пользе шпината — еще одного очень полезного овоща.

Похожие Тренды:

Поделиться: